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导语

每个怀孕阶段,胎儿的发育状况不同,孕妇们也会有相应的反应。因此,孕妇的营养美食也是需要根据月份来制定的。那么,怀孕八个月营养饮食,孕妇吃什么好?

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  怀孕八个月吃什么好之孕八个月所需营养

  1.蛋白质:女性怀孕期间,在整个孕期最需要补充的就是蛋白质了。蛋白质对于胎儿健康至关重要。每天需要补充100克左右的蛋白质,蛋白质可以从肉类以及乳制品中获得。

  2.碳水化合物和脂肪的补充。每天要有60克左右的脂肪摄入。碳水化合物方面所需要的量比较多,每天要摄入400克的碳水化合物。

  4.维生素的补充。女性怀孕八个月的时候,正是胎儿快速成长的时期,要注重对于维生素的补充。

  5.无机盐以及水的补充。女性怀孕后,代谢比较快,因此水的补充是必须的。并且,为了防止孕晚期水肿,要减少盐的摄入。

  怀孕八个月吃什么好之饮食推荐

  1.蘑菇青菜燕麦粥

  食材准备:青菜少许,燕麦一碗,蘑菇少许,食盐等调味料以及新鲜的鸡汤。

  制作过程:首先,我们需要将蘑菇和青菜洗干净,然后切成碎末。之后,将油放进锅中加热,放入蘑菇和青菜爆炒。最后将鸡汤放入锅中和蘑菇一起搅拌炖煮,放入燕麦煮两分钟即可。

  营养解析:这一道蘑菇青菜燕麦粥所采用的食材都是比较简单,不过营养丰富。蔬菜和蘑菇的搭配,使粥具有独特的香味。鸡汤中含有足够的钙质,适合孕妇食用。重点是燕麦的选择,燕麦属于粗粮中的一种,能够促进肠道的消化,具有降糖的效果,能够预防妊娠最新注册送体验金网址

  2.玉米萝卜鸡蛋

  食材准备:新鲜甜玉米一个,鸡蛋一个,胡萝卜一根,小麦面粉,还有葱等调味品。

  制作过程:首先,将甜玉米的玉米粒都剥开,将胡萝卜切成丁状。其次,往锅中放入少量的油并加热,导入处理好的玉米和胡萝卜,爆炒至熟即可。再往面粉中放入少许的面粉,调成面糊状,加入鸡蛋,并充分的搅拌。倒入已经炒好的玉米和胡萝卜搅拌混合。最后,将调好的面糊放入锅中煎成面饼。

  营养解析:怀孕八个月的孕妇们,在饮食上也许会比较挑剔。我们在准备美食上,不仅仅要考虑到饮食的营养,还要注意到美食的口感。偶尔制作美味营养的面饼,能够让孕妇们胃口大开。这也是一个不错的选择。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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