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导语

孕妇在怀孕期间要注意的事项有很多,不管是生活上还是饮食方面,那么孕期吃什么奶水多呢?

孕妇吃什么下奶 孕妇吃什么奶水多 孕期吃什么奶水多

  怀孕后,准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期,许多妈咪变得“爱吃”起来,这并没多大关系,想吃就吃,在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。

  当然,食物最好以清淡、易消化的为主。孕妇在饮食方面应注意哪些问题?

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  (1)每日最好进食4餐,间隔不要过长。

  (2)有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食,身体发胖,但实际上未得到合适的营养。

  (3)如果胃口不好,要吃的精,多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。

  (4)如果食欲好,总有饥饿感,两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点,以免破坏膳食平衡。

  (5)要养成不偏食的习惯,避免进食油腻、难以消化的食物;不要吃过精或过辛辣食品;不宜吃不新鲜的野味、海味,以免引起不良反应。宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多,且易于被人体吸收。

  药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用,但还是从食物中摄取为好。宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等,其次是鱼类、鸡蛋等。

  在没有生宝宝之前就要做好哺乳的准备,要经常按摩乳房,有关资料,育龄妇女有80%左右会出现乳腺管堵塞,造成乳房肿胀疼痛,减少乳汁分泌,甚至引发乳腺炎。孕期疏通乳腺可以有效避免产后乳汁淤积、乳头损伤,并预防乳腺炎。

  热敷:用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷;按摩:将拇指同其他四指分开然后握住乳房,从根部向顶部轻推,将乳房的各个方向都做一遍。最后挤压乳晕和乳头就能挤出初乳,这样做能保证乳腺畅通。

  另外,多吃些补血、疏通经络和乳腺的食物,如鲫鱼、木瓜、丝瓜、猪蹄等食物。

 

(责任编辑:豆豆)

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奶水
孕期
奶水少

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