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导语

想要吃得营养却能够不发胖,身材不走样,是很多准妈妈们的愿望,那么小编今天就来为各位准妈妈们讲解一下,孕妇吃什么不发胖?

孕妇吃什么不容易胖 孕妇吃什么不长胖 孕妇怎么吃不长胖

  孕妇吃什么不发胖之鸡蛋

  鸡蛋中含有非常丰富的您在孕期所需的各种氨基酸以及蛋白质,很多准妈妈们在怀孕期间容易食欲不振,并且一看见肉就觉得恶心,那么此时,鸡蛋就可以成为您在怀孕期间摄取蛋白质的最佳来源。

  孕妇吃什么不发胖之全麦面包

  如果准妈妈们能够有意识的把您每天所吃的精粉白面包,譬如馒头、包子等等,全部替换成全麦面包的话,不久之后您就会发现,您在保证了每日所需的纤维素的摄入量正常的同时,身材却没有变形呢!而且,全麦面包还可以为您提供丰富的铁和锌,是您孕期进补的很好的一种早餐的选择。

  孕妇吃什么不发胖之麦片

  准妈妈们,你们的早餐是不是还围绕着美味的烧饼、油条呢?那么还是赶紧将它们撤离您的餐桌吧!为了让自己有一个充满活力的早晨,还是以麦片粥来代替这些油腻腻的食物吧!麦片不仅可以给予您一上午的充沛的精力,而且还能降低您体内胆固醇的水平,减少您孕期并发一些疾病的风险。

  当然啦,准妈妈们在选择麦片粥的时候,要避免选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是选择食用一些纯天然,没有添加任何糖类或者是其他添加成分在里面的营养麦片哦!如果准妈妈们觉得这样的麦片没有味道,那么添加一些蜂蜜或是葡萄干等就可以啦!

  孕妇吃什么不发胖之花椰菜

  花椰菜中的营养可是非常丰富的,它富含叶酸和钙质元素,其纤维的含量也不低,就连维生素C都藏身于它,可见花椰菜对于准妈妈们来说益处了多么大了。而且花椰菜口感也好,相信一定会是准妈妈们喜欢的吃了不发胖的好食物。

  孕妇吃什么不发胖之坚果

  很多准妈妈们都误以为坚果是富含脂肪的食物,所以在怀孕期间不应该吃坚果,否则会发胖。其实这是错误的观念。脂肪对于您肚中的宝宝的脑部的发育是很重要的,而且坚果可以让你饿得不那么快,这就减少了您频繁进食的可能,间接减少了您发胖的几率。准妈妈们每天食用坚果的量只要控制在二十八克以内,就不用担心发胖啦!除此之外,小编要着重提醒各位准妈妈们,如果你平时有过敏现象或是您是属于过敏体质,那么您最好还是避免食用某些容易引起过敏的坚果类食物,例如花生等。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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