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导语

对于初为人母的新妈妈们,她们在哺乳期这阶段有诸多的疑问,最常见的就是饮食问题,如何饮食才能既保证宝宝的营养,又能保持妈妈们的身材。

哺乳期的正确饮食 哺乳期能吃燕麦吗 哺乳期饮食要注意什么

  哺乳期能吃燕麦片吗?

  哺乳期可以吃燕麦片。

  哺乳期吃燕麦片的原因:尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科,燕麦和小麦是两种不同的谷物。食用并不会对母乳分泌产生回乳现象,而且不少地区还将燕麦面汤作为产妇产后恢复的食补之品。另外,燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,对心脑血管病起到一定的预防作用;它还可以改善血液循环,缓解精神压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血功效,是补钙佳品;对哺乳期的妈妈有好处。

  哺乳期吃燕麦需注意:虽然燕麦片没有大麦芽的回乳功效,哺乳期妈妈可以放心食用,但是也应该切忌不可多食。可以用燕麦煮粥,对妈妈和宝宝的吸收会更好。哺乳期妈妈应尽量少吃食性燥热之物,如大蒜、韭菜、茴香等,这些食品容易上火,造成母体内热进而影响宝宝上火。

  哺乳期最新注册送体验金平台吃的东西

  1、乳母最新注册送体验金平台多喝麦乳精

  麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿健康不利。

  2、乳母不可多吃巧克力

  巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

  3、坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品

  山楂可以吃一点,但是一定最新注册送体验金平台使用过多。

  4、乳母不要多吃油炸食物

  有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条,有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”,连看望产妇的亲戚也送油撒子,这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。

  5、乳母不要喝茶叶水

  茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响婴儿健康。

  6、乳母饮食,一定要不偏食,不挑食

  粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要乐意进食,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利。

  7、哺乳期尽量少使用刺激性的食物

  乳母吃了刺激性的食物,这会直接影响婴儿健康,因为你在使用刺激性的食物时,会通过乳汁直接带给婴儿。可以少量食用胡椒、醋等。

  8、乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物

  一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。

  9、乳母不要食用过量味精

  食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

  99热心申请注册送体验金温馨提示,有些产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳量,影响宝宝生长发育。

(责任编辑:实习刘丽君)

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燕麦
饮食
哺乳期

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